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リーフからのお知らせ

■富田林の鍼灸整体院　　　　リーフ　肩こり頭痛の専門施術　股関節について！！

相撲の力士が股割りしたり、野球のイチローが股関節ストレッチを欠かさなかったり・・・。

日頃あまり意識することがないかもしれませんが、股関節はとても大切な関節です。股関節は上半身と下半身をつなぐ中心にある人体で最も大きな関節であり、ここが歪んでいると体全体の歪みにもつながります。また股関節は是非柔らかくしてほしい部位でもあります。

というのも股関節を柔らかくするメリットは、①（特に下半身の）血液循環の流れがよくなる②怪我の予防③姿勢が良くなる④O脚やX脚の改善・・・と様々。なにより股関節が固いと下半身が太りやすくなるんですから、怖い話です。というわけで、まず皆さんの股関節をチェックしてみましょう。足の裏を合わせて座り、膝を開くとどこまで床に近づけられますか？足を伸ばして床に座り前屈しながら足首を持てますか？

これらのチェックは一部のものですが、これで股関節が固いと思ったら是非ストレッチを行ってください。股関節ストレッチも色々ありますが、代表的なものは、足の裏を合わせて胡坐のように座り、合わせた足を股関節に近づけます。出来る人はそのまま上半身を前に倒し前屈するとよいでしょう。勿論無理はせず、痛気持ちいいところで止めてくださいね。もう1つは、足を肩幅より大きく開き腰を深く落とします。膝を９０度まげた状態のまま重心を左右に何度もずらしてみましょう。いかがですか？少しは股関節がほぐれてきましたか？股関節やその周辺の筋肉の固さは体全身に影響を与えます。少しでもストレッチして若々しい体を維持しましょう。

2016/5/13